ในสถานการณ์ที่วันๆ ต้องอยู่แต่บ้าน ไม่ค่อยได้ขยับร่างกายไปไหน จากที่เคยหุ่นฟิตเพรียวก็เริ่มมีชั้นไขมันเข้ามาสอดแทรก มองไปก็รู้สึกหดหู่ ดังนั้นคงดีไม่น้อยถ้าสามารถออกกำลังกายได้ง่ายๆ ที่บ้าน แถมยังสามารถเผาผลาญไขมันได้ไม่ต่างจากการออกไปฟิตเนส
การออกกำลังกายที่บ้าน ควรเน้นความเหมาะสมตามความเหมาะสมของผู้ออกกำลังกาย อุปกรณ์ สถานที่ หากไม่มีอุปกรณ์หรือพื้นที่ หยิบเสื้อกล้ามทอมมาใส่แล้วไปเลือกชนิดการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากกัน เช่น
1. การเดินเร็วรอบๆบ้าน หรือรอบๆห้อง
2. sit up โดยเอาข้อเท้าขัดไว้กับใต้โซฟา
3. ฝึกโยคะ โดยทำตามคำแนะนำจาก YOUT๊UBE
4. เต้นแอโรบิคจาก มิวสิควีดีโอใน YOUT๊UBE
5. การยกน้ำหนักโดยใช้ขวดน้ำแทน
6. กระโดดตบ
เสื้อทอมออกกำลังกาย-2
ไอเดียง่ายๆที่สามารถทำตามได้ทันที ซึ่งการออกกำลังกายในแต่ละครั้งขอให้ได้ถึงระดับที่เหนื่อยพอพูดเป็นประโยคสั้นๆ ได้ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที ก็จะทำให้ร่างกายมีความฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้น โดยใส่เสื้อกล้ามทอม ช่วยในการกระชับหน้าอก รับแรงกระเพื่อมของเต้านมได้เป็นอย่างดี ทำให้เต้านมไม่หย่อนคล้อยก่อนวัยอันควร
