วิธีรัดหน้าอกให้แบนเนียน อย่างเป็นธรรมชาติ

ควรสวมใส่เสื้อกล้ามทอมในขณะที่ตัวแห้ง และเข้าไปตีสนิท เป็น step ดังนี้
1. สวมใส่เสื้อกล้ามทอมแอทซีเครทโดยสวมลงศีรษะก่อน
2. สอดแขนขวา (หรือมือข้างที่ถนัด) เข้าไปก่อน
3. สอดแขนซ้ายตาม ให้อยู่ในลักษณะแนบชิดกับลำตัว
4. ใช้มือขวา (หรือมือที่ถนัด) ช่วยดึงเพื่อให้สวมแขนซ้ายเข้าไปได้
5. เสื้อจะอยู่บริเวณเหนือราวนม จากนั้นค่อยๆ สอดนิ้วมือไล่ชายเสื้อทั้งด้านหน้า
และด้านหลัง ดึงลงมาจนสุดให้แนบกระชับลำตัว
6. จัดแต่งทรวงอกทั้งสองให้กระจายออกด้านข้าง โดยสอดมือเข้าไปข้างในตัวเสื้อจาก
ทางด้านข้างรักแร้ทั้งสอง แล้วโกยเนื้อให้มาทางด้านข้างหรือด้านล่าง
7.  ดึงชายเสื้อให้สุด แล้วใส่กางเกงในทับ เพื่อการเก็บหน้าท้องอย่างเป็นธรรมชาติ

วิธีการถอดเสื้อกล้ามทอม-รุ่นทูโทน
ไขว้มือเป็นรูปตัว X แล้วจับที่ชายเสื้อออกแรงดึงขึ้นเหนือศีรษะ เมื่อเสื้อเลื่อนอยู่ในตำแหน่ง
เหนือราวนมก้มตัวลงไปข้างหน้า แล้วใช้มือข้างที่ถนัดดึงเสื้อเพื่อให้แขนอีกข้างหนึ่งออกมาก่อน
พร้อมๆกับคอแล้วจึงดึงแขนข้างที่เหลือออกมา แค่นี้ก็หล่อ เท่ มาดแมนเหนือใครๆแล้ว